健康功效

生菜:护眼明目、抗癌防癌
黄瓜:低蛋白质

食材用料

吞拿鱼沙拉的做法

1.生菜用直饮水洗净，沥干水分。



2.黄瓜刨皮洗净。



3.黄瓜切圆片。



4.圣女果摘蒂。



5.用直饮水冲洗干净，沥干水分。



6.圣女果对半切开。



7.吞拿鱼罐头，用橄榄油浸泡的。



8.把吞拿鱼罐头里的橄榄油倒出。吞拿鱼肉用手撕成小块。



9.生菜叶铺在盘子上。



10.在周围一圈码上圣女果。



11.黄瓜片放中间。



12.在黄瓜片上放上吞拿鱼肉。



13.最后在金枪鱼上用圣女果装饰一下。



14.淋上日式沙拉汁就可以开动啦！

小贴士

日式沙拉汁可以换成沙拉酱、千岛酱、橄榄油、果醋。随你喜好哦！